【教您如何穩固家庭地位】 日本EXE-FUWACYUN 3極構造貫通自慰-杏樹紗奈
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每天「4分鐘極限燃脂」 他5個月大肚腩甩成六塊肌
減XaXaXoom．Splendor dome 5段變頻老二型按摩棒典雅純白花漾刺繡緞面性感睡衣肥一直是許多Golden Star 蝸牛高模擬通道自慰杯-杯人難解的課題，經常找不到竅門，到頭來只是白費功夫，日本就有1名網友分享自創的超狂瘦身法，僅在家中花4分鐘做8組運動跳，也沒特別控制飲食，才花了5個月的時間，原本的大肚腩搖身一變成了結實的六塊肌，萬名網友看完紛紛驚呼「太神奇了！」
暱稱「柊せんせー」的日本網友在推特PO出照片，自己5個月前還挺著一團肥肚，自從下定決心減肥後，每天在家訓練，最終他成功甩掉大肚腩，練出緊實的六塊肌。他透露，自己想做到「不靠健身房也能瘦身」，並坦言其實沒什麼在限制飲食，只是把進食時間控制在中午12點到晚上8點，每天只吃2餐，並避開點心、果汁及垃圾食物，這麼做便成功瘦身。
只見影片中，他將立臥撐跳(Burpee)結合TABATA(田畑)式高強度間歇性訓練，以蹲下姿勢接續彈跳起身並高舉雙手，簡單的動作不斷重複，藉此訓練到全身，每天做4分鐘共計8組，達到迅速燃脂效果。柊せんせー提醒，這項運動的秘訣在於，每次都必須盡全力去做，只要中途鬆懈就會害效果減半。
實習編輯／陳冠宇
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